第162章 宫廷九美图 (第1/2页)
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梁小柔走进按摩室,发现按摩室的样式做了更改,按摩床移到了边角,中间腾出了很大的空间,已经摆上了5张瑜伽垫。
“梁警官也有兴趣吗?正好还有位置,一起吧。”
“嗯,本来没什么想法的,但是那边都是些老爷们,所以干脆也来学习一下,而且我这个膝盖做完手术没多久,谢医师说这个动作也有助于伤口的愈合,所以我就来了,等一下,我马上换衣服,很快。”
按摩室,不对,现在变成瑜伽室了,就在影壁的后面,旁边是大堂的客用更衣室。因为平时按摩也需要轻装,所以特意选了这个位置。
5张瑜伽垫,最前面是安宁的,后面4张成两排放置,这样大家都可以看在最前方的引导者。
“这里有几本九美图的手册,大家先看一遍,边看我边在上面讲。”
安宁把提前准备好的图册发给三个美女,并做了基本说明。
“手册上的动作其实很简单,只要身体柔韧性基本过关都可以完成,不是很复杂的瑜伽动作,所以大家放宽心,唯一需要注意的就是旁边的标注,大家一定要认真看清楚,当然等一下我也会引导大家做一遍,只是现在你们看动作的同时先看一遍重点,心里有个数。”
安宁提醒三人注意观察图册旁边的重点标注,就在垫子上做了一些拉伸,给时间让三人完整地看完9个动作。
“10分钟应该够看完了,没看完你也不着急,这是给你们的,你们可以拿回去。现在我们开始讲解第1个动作。第1个动作很简单,五心向上。电视上面经常可以看到这个动作,道士打坐的动作。先摆好这个动作以后,重点来了。先吸气,把气充满五脏六腑,然后憋住,吸人气的同时双手从膝盖抬起来,慢慢往身后打开,做一个大鹏展翅的动作,慢慢开,个人不同不硬性要求角度啊,开到你心口气憋得有点难受了,就慢慢吐气,同时把双手再放回两个膝盖的位置,这第1个动作的主要作用就是把你的五脏六腑调动起来,是一个热身动作……”
安宁很详细地把9个动作讲解了一遍,边讲边告诉他们如何换气,换气时搭配的动作,这些呼吸方法和提前吃下的祛毒丸,是宫廷九美图的核心所在,只有动作呼吸加药丸,三者配合才能达到排除身体毒素,提高身体活力的作用。
“9个动作就是这样了,大家感觉有点累哦,都看见额头出汗了,现在我们躺下来放松身心,休息几分钟,然后大家再做一遍,这次我不出声,看大家做得对
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